Grenzen stellen is essentieel om veiligheid, welzijn en groei te bevorderen. In de peddelsport leren sporters hun eigen mogelijkheden kennen en aangeven wat comfortabel of te uitdagend voelt. Door die grenzen te respecteren én geleidelijk te verleggen, ontwikkelen ze zelfinzicht, weerbaarheid en vertrouwen in hun eigen oordeel — op het water én daarbuiten.
Ondersteun sporters in het herkennen, communiceren en respecteren van hun fysieke en mentale grenzen.
| Thema | Werkvorm | Doel |
|---|---|---|
| Zelfbewustzijn | Check-in ronde: sporters duiden met duim (hoog, midden, laag) hoe ze zich voelen voor de training. | Bewustwording, communicatie |
| Herstel | Rustmeter: sporters scoren hun energie na een oefening – gebruik dit om tempo of intensiteit aan te passen. | Herstel, zelfregulatie |
| Fysieke grenzen | Uitdaging op maat: laat sporters zelf het aantal herhalingen of afstand kiezen. | Zelfinzicht, verantwoordelijkheid |
| Mentaal evenwicht | Spanningsstop: oefening waarbij sporters een signaal geven als ze te gespannen zijn en even pauzeren. | Emotieregulatie, veiligheid |
Wil je steeds op de hoogte blijven?
Schrijf je dan nu in op onze nieuwsbrief! Of volg ons op Social Media
