Wat is Train 2 Train?

In deze fase leren sporters gericht trainen om te presteren in wedstrijden. De nadruk ligt op technische verfijning onder druk, het ontwikkelen van tactisch inzicht en het opbouwen van competitieve ervaring. Aerobe en anaerobe uithouding, kracht en snelheid worden verder uitgebouwd met als doel een sterke basis voor de competitieve carrière. Competitie wordt een belangrijk leermoment: sporters leren omgaan met prestatiedruk, wedstrijdplanning en seizoensdoelen.

Voor de sporter

Je traint vaker en intensiever, en leert hoe je je prestaties kan verbeteren door slimme keuzes te maken. Je werkt niet alleen aan techniek en fysiek, maar ook aan tactiek en mentale voorbereiding. Wedstrijden zijn een kans om te laten zien wat je geleerd hebt, om te leren omgaan met spanning en om jezelf telkens opnieuw uit te dagen.

Voor de ouder

De sport vraagt nu meer tijd, energie en toewijding. Als ouder ondersteun je door structuur en balans te helpen bewaren tussen sport, school en herstel. Je stimuleert gezonde levensstijlgewoonten zoals slaap, voeding en rust. Resultaten zijn zichtbaar, maar het proces blijft belangrijker: moedig je kind aan om te leren uit elke ervaring, en ondersteun zowel in successen als in tegenslagen.

Voor de trainer / club

In deze fase begeleiden trainers atleten in de stap naar echte competitie. Het doel is leren concurreren, niet alleen technisch maar ook tactisch en mentaal. Trainingen worden intensiever en specifieker, met een duidelijke focus op wedstrijdvoorbereiding en -ervaring.

Trainingsvolume: Tijdens het seizoen wordt er 8 tot 12 keer per week getraind, met sessies van 75 tot 120 minuten. Buiten het seizoen ligt dit rond 6 tot 9 sessies per week. Cyclische jaarplanning en piekmomenten zijn essentieel.

Techniek en tactiek: De nadruk ligt op technische verfijning onder druk (wedstrijdomstandigheden) en het ontwikkelen van tactisch inzicht: starts, bochten, pacing en racedoelen. Atleten leren beslissingen nemen in de boot en strategieën afstemmen op het wedstrijdplan.

Mentale ontwikkeling: Atleten werken aan focus, doelstelling en stressmanagement. Visualisatie, routines en energiemanagement worden ingebouwd. Zelfreflectie en ownership van hun sport worden gestimuleerd, net als teamcommunicatie in ploegboten.

Monitoring: Naast fysieke testen (kracht, uithouding, snelheid) is er aandacht voor mentale weerbaarheid, vermoeidheid en herstel. Periodieke evaluaties helpen trainingsplannen bij te sturen. PHV en groeiontwikkeling worden opgevolgd voor blessurepreventie.

Wedstrijden: Competitie is een belangrijk leermiddel. Atleten nemen deel aan club-, provinciale en nationale wedstrijden, met nadruk op ervaring opdoen en leren omgaan met druk. Internationale participatie kan stapsgewijs geïntroduceerd worden. Resultaten worden belangrijker, maar proces en ontwikkeling blijven centraal.

Trainersprofiel: Een Trainer B of A begeleidt deze fase. De trainer heeft ervaring met wedstrijdvoorbereiding, seizoensplanning en mentale begeleiding. Coaching is resultaatgericht, maar blijft procesbewust: sporters leren presteren mét behoud van plezier en motivatie.

Meer info en downloads